موقع هكذا

ماهي المساعدة الذاتية

ماهي المساعدة الذاتية

يتعرض المعلمون والعاملون في القطاع التربوي للضغوط المهنية والضغوط النفسية والاجتماعية، فتكون النتيجة أن يدخل الجسد في حالة تأهب، يثير التوتر أو الخوف من شيء ما، أو القلق، أو الشعور بالإنهاك، أو سرعة الإرهاق والتعب إلخ،

وكلما زاد معدل الضغوط، زاد فقدان الإنسان لطاقته الحيوية واختلت صحتة، خصوصاً إذا كانت تلك المؤثرات الجسمية المصاحبة للضغوط

مستمرة الحدوث:

لذا لا ينبغي أن تستهين بما قد تتعرض له، فمساعدة الذات تكون في غاية الأهمية للحفاظ على استمرار الحياة بصحة جيدة. ويمكننا تطبيق أساليب الدعم النفسي الاجتماعي التربوي لتخفيف آثار الضغوط

وفي أحوال الطوارئ، يصعب على المرء أن يفكر أثناء العمل بكيفية توفير الدعم لنفسه وللعاملين الآخرين، ومن

يحظ بالدعم المعنوي يصبح أكثر فاعلية على المدى الطويل، وأقل عرضه للاستنزاف عاطفياً أو الاحتراق النفسي. ومن (يحرق) يفقد اهتمامه بعمله، ويعمل الأشياء روتينيا بلا تفكير أو تخطيط، ولا يمتلك الطاقة اللازمة للتعامل مع حالات الطوارئ، أو مع الناس، ويشعر بانخفاض في معنوياته وبالضجر، وتكثر الأعراض المرضية عند هؤلاء الناس. ويتغيبون عن العمل

. ويحصل (الاحتراق النفسي) عندما يعيش الأفراد حالة ضغط، وتحت ثقل مسؤوليات كبيرة دون أن يكون لديهم وقت كاف للاسترخاء والاستمتاع.

 الأهـداف :

تسعى وحدة المساعدة الذاتية

إلى تحقيق الأهداف الآتية:

1.تعريف المشاركين بأسباب الضغوط لدى المعلمين.

2. قياس المؤشرات الأولية للضغوط لدى المشاركين.
3. تدريب المشاركين على تطبيق أنشطة وأساليب للتخفيف من .الضغوط.

تدريب ذاتي

اذكر الصعوبات والمشكلات التي تسبب لك التوتر أو الضغط النفسي في العمل.

اذكر الصعوبات والمشكلات الأخرى التي تسبب لك التوتر أو الضغط النفسي.

حدد الآثار التي تشعر بها جراء تلك الصعوبات والمشكلات

كيف تواجه تلك الصعوبات؟ (فكر أولاً ،وكن صادقاً مع نفسك ، ثم لخصها كتابياً).

من وجهة نظرك ما الأضرار المحتملة لاستمرار التوتر والضغوط النفسية؟

من أسباب الضغوط لدى من يقدم الدعم النفسي الاجتماعي التربوي؟

. مشکلات ضغوط العمل.

. الاستجابة لاحتياجات الأطفال.

. معايشة الأحداث الصادمة.

.  الشعور بالإحباط عندما يغلب عليه الشعور بأنه لم يستطع

مساعدة الآخرين وتقديم الأفضل.

. المشاركة الانفعالية للأطفال.

• الاستماع لحوادث ومواقف تثير الحزن.

المؤشرات الدالة على تعرض مقدم الدعم النفسي الاجتماعي التربوي للضغوط:

1. الشعور أو النظر إلى العمل بسلبية.
2. الشعور بعدم تقدير الجهة التي يعمل بها لمجهوداته.
3. انخفاض المعنويات وفقدان الدافع للاستمرار بالعمل.
4. الشعور بالاستغلال من قبل الجهة المعينة التي يعمل بها.
5. انخفاض العناية بالذات، وإهمال الاحتياجات اليومية.
6. انخفاض الثقة بزملائه والمشرفين
7. ظهور تصرفات غير معتادة، أو غير مسؤولة لم يعتاد عليها.
8. سرعة الشعور بالتعب والإنهاك.
9. انخفاض القدرة على التركيز.
10. اضطرابات في النوم.

11.تباطؤ في الأداء، وانخفاض القدرة على الإنجاز، وهبوط الكفاءة.

وبهذا وصلنا الى نهاية نشاطنا هذا ونتمنا ان تستفيدون منه

ماهي المساعدة الذاتية  عبر  موقع هكذا