اشرب فيتامين سي قبل النوم .
اشرب فيتامين سي قبل النوم . يعتبر فيتامين سي المتلألئ من العلاجات الطبية الفعالة التي يوصي بها العديد من الأطباء على وجه الخصوص ، ويلعب دوراً مميزاً وسريعاً في تقوية جهاز المناعة. ومن هنا فإن مقاومة الأمراض الخطيرة التي تؤثر سلباً على الجسم ، وخاصة المعدية منها ، وفي سياق الحديث عن فيتامين سي ، يهتم عبر موقع هكذا بإبراز تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار قبل النوم ، مع شرح الآثار الجانبية الناتجة عن الاستهلاك المفرط. منه.
شرب فيتامين سي قبل النوم
يحتوي فوار فيتامين سي على العديد من العناصر والمكونات الطبيعية المفيدة التي تساعد تقوية الجسم لمحاربة الكثير من الأمراض الخطيرة، والتي يصعب على الجسم تحملها أو التعامل معها، وعلى الرغم من أهمية هذا الفوار، إلا أنه يُنصح بتناوله في الصباح، وقبل تناول وجبة الإفطار بمدة لا تقل عن النصف ساعة، وذلك لإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها؛ ومن ثم إمكانية القيام بالنشاطات اليومية بمنتهى السهولة، ولكن تناول هذا الفوار قبل النوم مباشرة قد يؤدي إلى إصابة المريض بالأرق المزمن؛ ومن ثم عدم القدرة على النوم بالشكل الطبيعي.
تجربتي مع شرب فيتامين سي قبل النوم
لجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول فوار فيتامين سي قبل النوم مباشرة وذلك للتخلص من الأمراض المعدية التي تؤثر على الجهاز المناعي بشكل سلبي، وتتضح هذه التجارب جميعًا فيما يلي:
أكدت سيدة نصحها الطبيب المعالج بتناول فوار فيتامين سي لما له من أهمية كبيرة في القضاء على التهابات الجسم الشديدة، ولكن تناوله قبل النوم مباشرة أدى إلى زيادة شعورها بالأرق والاستيقاظ لفترات طويلة من الليل.
أكد شاب آخر كان يعاني من إصابته بأمراض البرد والأنفلونزا بشكل مستمر، وساعده فوار فيتامين سي في السيطرة على هذا المشكلة ولكنه أدى أيضًا إلى منعه من النوم وزيادة نشاطه ولذلك نصحه الطبيب بتناوله عند الاستيقاظ من النوم وليس قبل الخلود إلى النوم.
أكدت فتاة أخرى لجأت إلى تناول فيتامين سي لتعزيز حيوية البشرة وزيادة نضارتها وبالفعل حصلت على النتيجة المرغوب فيها خاصة وأنها كانت تتناول هذا الفيتامين مرتين خلال اليوم الواحد وقبل تناول الوجبة الغذائية.
مكونات فيتامين سي الفوار
يحتوي هذا الفوار الطبي المفيدة على العديد من المكونات التي تساعد في القضاء على الكثير من أمراض الجسم المزعجة، وتتضح هذه المكونات جميعًا فيما يلي:
الأحماض الأمينية: وتساعد في تعزيز صحة الجسم من خلال زيادة قوة الخلايا الموجودة بها لتقوم بجميع وظائفها على أفضل وجه ممكن.
البروتينات: يحتوي هذا الفوار على نسبة عالية من البروتينات التي تساعد في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاج إليها.
النكهات اللذيذة: يحتوي هذا الفوار على نكهة الفراولة أو البرتقال أو غيرها من النكهات الأخرى التي يعشقها الكبار والصغار.
نسبة بسيطة من السكر: يحتوي هذا الفوار على نسبة بسيطة من السكر لإعطائه معه مميز يرغب به جميع الأشخاص.
أهمية تناول فيتامين سي للجسم
هُنالك العديد من الفوائد والتي يمكن الحصول عليها عند تناول فيتامين سي الفوار وبالجرعة التي يؤكد عليها الطبيب المعالج، وتتضح هذه الفوائد فيما يلي:
تقوية الجهاز المناعي ومن ثم مقاومة الأمراض المعدية ومنعها من الدخول للجسم.
يزيد من حيوية وجمال البشرة من خلال القضاء على المشكلات المزعجة الموجودة فيها.
يزيد من قوة عضلات وعظام الجسم ومن ثم الوقاية من خطر الإصابة بمشكلة هشاشة العظام.
يقلل التراكمات التي تترسب حول القلب ومن ثم يساعد في حمايته من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة التي تسبب الجلطات القلبية وتصلب الشرايين.
اشرب فيتامين سي الفوار قبل النوم .
له دور فعال في حماية الجسم من الإصابة بالالتهابات، وذلك بالإضافة إلى دوره المميز في تسريع عملية التئام الجروح.
يعزز صحة النظر العينين ويحمي من خطر تشوش الرؤية أو ضعف النظر.
يعالج أمراض البرد والأنفلونزا الحادة التي لا يستطيع العديد من الأشخاص تحملها.
الجرعة المناسبة من فيتامين سي الفوار
يؤكد جميع الأطباء المتخصصين على ضرورة تناول هذا الفيتامين وبالجرعة الصحيحة، وذلك لعدم إصابة الجسم بأية مضاعفات خطيرة، وتتضح الجرعة المناسبة منه فيما يلي:
تناول النساء الحوامل والمرضعات كمية مناسبة منه لا تقل عن 120 مللي جرام خلال اليوم الواحد.
يتناول الأطفال الرضع وحتى سن العام كمية مناسبة منه تتراوح من 40 وحتى 50 مملي جرام يوميًا.
يتناول الأطفال من عام وحتى 13 عام نسبة منه تتراوح من 15 وحتى 45 مللي جرام خلال اليوم الواحد.
يؤكد جميع الأطباء المتخصصين على أهمية توزيع الجرعة المخصصة من هذا الفيتامين على جميع ساعات اليوم وبالطريقة التي يحددها الطبيب المعالج.
يمكن الحصول على النسبة الكافية من هذا الفيتامين من خلال الأطعمة الغذائية الصحية الغنية به ومنها البرتقال، الليمون، والفراولة وغيرها الكثير من الفاكهة والخضروات الأخرى.
هل فيتامين سي الفوار يسمن
الإجابة لا، إذ أثبتت العديد من الدراسات أن تناول فوار فيتامين سي يساعد في تنحيف الجسم من خلال القضاء على الدهون الزائدة والتي تتجمع في أماكن كثيرة ومختلفة بالجسم، وحتى يقوم بدوره الفعالة في إنقاص الوزن والحصول على الوزن المثالي لا بد من تناوله بالجرعة الصحيحة، والتي يؤكد عليها الطبيب المعالج، وذلك بالإضافة إلى أهمية تقليل الوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تنحيف الجسم.
أطعمة تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي
هُنالك العديد من الأطعمة الغذائية الغنية بفيتامين سي والتي يساعد تناولها في الحصول على جسم صحي ومثالي، وتتضح هذه الأطعمة الغذائية جميعًا فيما يلي:
القرنبيط: إذ يحتوي الطول الواحد منه على أكثر من 20 مللي جرام من فيتامين سي.
البرتقال: من أشهر أنواع الفاكهة الغنية بفيتامين سي، إذ تحتوي البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم على 70 مللي جرام من فيتامين سي.
الفلفل الأخضر: يحتوي هذا النوع من الخضروات على نسبة عالية من فيتامين سي ومن ثم إمكانية إضافته إلى طبق السلطة للاستفادة من مكوناته.
الكيوي: تُعد الكيوي من الفاكهة الغنية بهذا الفيتامين إذ تحتوي الثمرة الواحدة منها على 175 مللي جرام من فيتامين سي.
الجوافة: تحتوي الجوافة على العديد من العناصر والفيتامينات المفيدة، إذ تحتوي الثمرة الواحدة منها على 200 مللي جرام من فيتامين سي.
متى يبان مفعول فوار فيتامين سي
يبان مفعول فوار فيتامين سي في القضاء على العديد من أمراض الجسم وإمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها بعد ثلاث ساعات فقط من تناوله، إذ أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين سي الفوار سريع الامتصاص ويصل إلى الجهاز المناعي وأجهزة الجسم الأخرى بمنتهى السهولة وفي أسرع وقت ممكن، وحتى تظهر النتائج المرغوب فيها في تعزيز حيوية البشرة وصحة القلب لا بد من تناوله بالجرعة التي يؤكد عليها الطبيب المعالج مع الإفراط في تناول الأطعمة الغذائية الغنية بهذا الفيتامين.
الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في فوار فيتامين سي قبل النوم
وعلى الرغم من الأهمية الكبيرة لهذا الفيتامين إلا أن الإفراط منه قبل النوم قد يسبب العديد من المضاعفات ومن أبرزها ما يلي:[4]
يزيد من نسبة السكر الموجودة بالجسم ومن ثم إصابة مرضى السكري بالكثير من المشكلات الصحية.
زيادة مشكلة تجمع الحصوات داخل الكلى.
يدخل في تكوين الخلايا السرطانية ومن ثم خطر الإصابة بالأمراض السرطانية الخطيرة.
يزيد من مشكلة تكسير خلايا الدم الحمراء ومن ثم خطر الإصابة بفقر الدم والانيميا الحادة.
الصداع، القيء، الغثيان والكثير من المشكلات الخطيرة الأخرى.
اضطراب الجهاز الهضمي ومن ثم الإصابة بالإسهال لفترات طويلة من الوقت.
وبهذا وصلنا الى ختام هذا النشاط عبر موقع هكذا