أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار.
أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار. ومن المعروف أن الحليب يوفر وسيلة متوازنة لزيادة الوزن حيث أنه مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى ، كما أنه مفيد بشكل خاص لكبار السن والأطفال والرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الراغبين في اكتساب العضلات ، سيتحدث هذا المنشور عبر الموقع هكذا عن أسباب النحافة المفرطة لدى كبار السن ، وما هي الأمراض الشائعة التي تصيبهم ، ومناقشة أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن. عند كبار السن ، وذكر فوائد ومضار شرب الحليب ، واذكر طرق أخرى لزيادة الوزن.
أسباب النحافة المفرطة عند كبار السن
كبار السن معرضون بشكل كبير لخطر فقدان الوزن بشكل لا إرادي ، بينما يعاني 13٪ من عامة السكان من فقدان الوزن لسبب غير معروف ، وتشير الدراسات إلى أن هناك ما يقرب من 27٪ من كبار السن فوق سن 65 يفقدون الوزن بشكل لا إرادي ، و يمكن أن يكون هذا الخسارة في الوزن غير المقصود علامة على وجود مشكلة صحية أساسية أكثر خطورة ، وإذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح ، فقد يكون لها تأثير سلبي على الصحة والعافية بشكل عام. ومن أهم أسباب النحافة المفرطة لدى كبار السن ما يلي:
الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية :
يشير فقدان الوزن غير المبرر وغير المقصود لدى كبار السن من الأحباء إلى الشعور بالوحدة أو العزلة.
يمكن أن تؤدي الوحدة والعزلة الاجتماعية إلى انخفاض الشهية أو الرغبة في الطهي وتحضير الطعام. تناول الأدوية:
تعتبر الآثار الجانبية لبعض الأدوية مصدرًا رئيسيًا لفقدان الوزن لدى كبار السن.
الأمراض الجسدية المزمنة:
تؤدي الأمراض المزمنة مثل السرطان والخرف إلى فقدان الوزن عند كبار السن.
المرض العقلي:
يعد فقدان الوزن أحد الأعراض الرئيسية للاكتئاب والأمراض العقلية.
ضعف القدرة على أداء أنشطة الحياة اليومية:
زيادة الصعوبة في مهارات الحياة اليومية ، مما يجعل من الصعب طهي وجبة صحية والاحتفاظ بالأطعمة الصحية لفترة أطول.
الحصول على رعاية طبية لفقدان الوزن غير المقصود أمر مهم للتدخل المبكر ، ويمكن أن يؤدي إلى الكشف المبكر عن المشاكل الطبية.
أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار .
يعتبر الحليب من العناصر الأساسية ومن أكثر الأنواع استهلاكًا ، حيث يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى .
وشير الدراسات إلى أن الحليب غني بالكالسيوم بشكل طبيعي ومدعّم بفيتامين (د) ، وهذان العنصران المغذيان ضروريان لنمو العظام وصحتها، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين أ الذي يعزز صحة العين ويدعم جهاز المناعة ، ولأن الحليب مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى فهو يوفر وسيلة متوازنة لزيادة الوزن ، وفي البنود الفرعية التالية: أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن عند البالغين:
الفرعية التالية مجموعة لأفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن عند الكبار:
حليب انشور للتسمين .
تتوافر عدة أنواع من المكملات الغذائية لزيادة تناول السعرات الحرارية والبروتين مما يساعد على تعزيز زيادة الوزن لدى البالغين ، وتجدر الإشارة إلى أن تناول المكملات الغذائية بين الوجبات للتعويض عن السعرات الحرارية المفقودة بسبب قلة تناول الطعام في أوقات الوجبات ، و أظهرت الدراسات أن حليب انشور يحتوي على ما بين 250 و 350 سعرة حرارية لكل عبوة تساعد الشخص البالغ على زيادة الوزن الكبار .
حليب جلوسيرنا
يعتبر حليب جلوسيرنا مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية التي تساعد في دعم صحة المناعة وزيادة الوزن عند البالغين. يحتوي على البروتين ، وهو عنصر أساسي من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لتكوين الأجسام المضادة وخلايا الجهاز المناعي. يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على تنظيم جهاز المناعة. المناعة ، وحماية الجسم من خلال الحفاظ على صحة الجلد والأنسجة في الفم والمعدة والأمعاء والجهاز التنفسي ، بالإضافة إلى احتوائه على الزنك الضروري للتكاثر الخلوي.
حليب اوزموليت
يعتبر حليب أوزموليت من أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن عند البالغين.
يحتوي على بروتين للمساعدة في دعم كتلة الجسم النحيل والتئام الجروح. يحتوي مزيج الدهون على زيت الكانولا والذرة والزيتون. قد يستفيد المرضى الذين يمتصون الدهون بشكل غير صحيح من تناولها كجزء من مصدر للدهون.
تجربتي مع حليب التسمين .
يعاني الكبار من إصابتهم بأمراض تتطلب منهم زيارات دورية للطبيب، ومن خلال التجارب التالية سنعرض لكم أهم التجارب لمستخدمي حليب انشور لزيادة الوزن:
نصح طبيب سيدة بشرب حليب انشور بسبب النحافة المفرط لديها، وأمرها بتناولهِ يوميًا ثلاث مرات، وأخبارها بأنّ حليب انشور مكمل غذائي يقوم بزيادة الوزن بشكل طبيعي، وبالفعل عقب شهر من الانتظام عليه استطاعت الوصول للوزن المثالي.
تقول سيدة أنّ طبيبها المختص قد نصحها بشرب كوبين من حليب انشور خلال فترة الحمل لزيادة وزن الجنين، واكتساب الفيتامينات والمعادن وتحسن وضعها الصحي وأنجبت طفلها بوزن طبيعي.
تجربة أخرى استخدمت حليب انشور بهدف التسمين، فقد كنت أتناول يوميًا ثلاثة أكواب، وذلك ساعدني على زيادة وزني في فترة قصيرة جدًا.
تجربتي مع حليب التسمين .
يقول أحمد عن تجربة جليب جلوسيرنا:
إن والدته عانت من ورم في الحنجرة مما دعا الأطباء إلى إزالة الورم الذي منعها من تناول الطعام عن طريق الفم لمدة أربعين يومًا ، وخلال الأربعين يومًا من الولادة. فقدت 30 كيلوغراماً ، حيث كان وزنها 100 ووصل إلى 70 كيلوجرام ، وفقدت كل شيء ، وبدأ يظهر عليها شحوب بالإضافة إلى تساقط الشعر ، ووصف لها الطبيب مكمل غذائي خاص لمرضى السكر. حليب جلوسيرنا هو حليب بنكهة الفانيليا ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ، وكان الحل الوحيد لوالدتي لرعاية احتياجاتها الغذائية دون التسبب في ارتفاع مرض السكري. وكانت تأخذ ما يحتاجه جسدها من فيتامينات ومعادن تجعلها قادرة على التوقف ، وفي نفس الوقت ينخفض الوزن ، وفي كل مرة تشرب لا تشعر بثقلها ، لكن المشكلة أنها لا تشعر بالشبع أبدًا ، بعد فترة من الوقت أجرينا اختبارًا تراكميًا لمرض السكري ، كان 7 قبل العملية ، وبعد أربعين يومًا من العملية ، انخفض الاختبار التراكمي إلى 5.5.
الحليب لزيادة الوزن
الحليب لزيادة الوزن احليب خليط من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
كما أنه مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والكالسيوم. محتوى البروتين في الحليب يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون بناء العضلات.
تشير الدراسات إلى أنه بعد تمرين المقاومة ، فإن شرب الحليب الخالي من الدسم يساعد في بناء العضلات بشكل أكثر فعالية من منتجات الألبان.
يعتمد على فول الصويا ، ويمكن لأي شخص يتطلع إلى زيادة الوزن إضافة الحليب إلى نظامه الغذائي طوال اليوم.
فوائد شرب الحليب .
الحليب مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن والمواد المغذية. وتجدر الإشارة إلى أن الحليب له فوائد متعددة على صحة الجسم ، ومن أهمها ما يلي:
السيطرة على الشهية المفرطة ، فالحليب يساعد في تحسين الوزن وكثافة العظام لدى الأطفال ، كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بالكسور عند الأطفال ، ويحافظ على صحة العظام والأسنان ، حيث يحتوي كوب الحليب على ما يقرب من 30٪ من الاحتياج اليومي من الكالسيوم للبالغين ، و يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهذه المعادن مهمة لصحة العظام والأسنان. الوقاية من مرض السكري ، حيث تعمل بروتينات الحليب على تحسين توازن السكر في الدم. تساعد دهون الحليب على رفع مستويات الكوليسترول ، حيث أن الحليب مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم.
أنواع الحليب .
يعتبر الحليب مصدرًا غنيًا للبروتين والكالسيوم والفيتامينات D و B12 ، وهو عنصر غذائي أساسي مفيد لصحة العظام. يعتبر الحليب بروتينًا كاملاً لأنه يحتوي على جميع الأنواع التسعة من الأحماض الأمينية الأساسية لكي يعمل الجسم على المستوى الأمثل. فيما يلي مجموعة من أنواع الحليب:
الحليب كامل الدسم:
غني بالطعم ويحتوي على 3.25٪ دهن حليب بالوزن ، ويحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية. الحليب قليل الدسم: يحتوي الحليب قليل الدسم على دهون أقل ، حيث يحتوي كوب 8 أونصات على 2.5 جرام من الدهون و 100 سعر حراري ؛ إنه مصدر منخفض السعرات الحرارية نسبيًا للبروتين.
حليب الصويا: يعتبر فول الصويا مصدرًا ممتازًا للبروتين الكامل وبالتالي فهو خيار رائع إذا كنت لا ترغب في تجنب مشروبات الألبان. حليب الكينوا: هو مصدر ممتاز للمنغنيز ، حيث يعمل كعامل مساعد للعديد من الإنزيمات لتسهيل العشرات من عمليات التمثيل الغذائي. حليب الشوفان:
غني بالألياف القابلة للذوبان وبيتا جلوكان ، حيث يحتوي على نسبة أقل من البروتين والفيتامينات والمعادن مقارنة بحليب البقر. حليب اللوز: وهو حليب مشبع بطعم الجوز ويحتوي على المغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين هـ.
ما أضرار شرب الحليب؟
تحتوي جميع أنواع الحليب على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم وفيتامين د – وهي عناصر غذائية مهمة تحتاجها أجسامنا ، لكنها قد لا تكون أفضل مشروب للجميع ، ولهذا السبب هناك الكثير من الجدل حول الفوائد الصحية. من الحليب ومضاربه ، وفي النقاط الآتية مجموعة من مضار شرب الحليب:
الأشخاص الذين يشربون ثلاثة أكواب أو أكثر من الحليب يوميًا معرضون لخطر الإجهاد التأكسدي وعلامات الالتهاب للعظام.
يساهم الحليب ومنتجات الألبان في الإصابة بأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان.
بعض الناس لا يستطيعون شرب الحليب وتناول منتجات الألبان لأن لديهم حساسية من هذه الأطعمة ، ويمكن أن تسبب حساسية الحليب خلايا النحل وتورم الوجه والفم وعيون دامعة واضطراب في الجهاز الهضمي وتشنجات في المعدة. عدم تحمل اللاكتوز. تؤثر هذه الحالة على قدرة جسمك على هضم ومعالجة اللاكتوز ، وهو سكر موجود بشكل طبيعي في الحليب.
طرق أخرى لزيادة الوزن :
على الرغم من أن النحافة يمكن أن تكون صحية في كثير من الأحيان ، إلا أن نقص الوزن يمكن أن يكون مصدر قلق إذا كان نتيجة سوء التغذية أو إذا كنت حاملاً أو لديك مشاكل صحية أخرى. إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن ، فيجب استشارة طبيب أو أخصائي. التغذية لإجراء تقييم ، سنذكر في النقاط التالية طرق زيادة الوزن بطرق صحية وأكثر أمانًا:
زيادة الأكل: عندما يكون الشخص ناقص الوزن ، قد تشعر بالشبع بشكل أسرع ، لذلك يجب أن يأكل من خمس إلى ست وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: كجزء من نظام غذائي صحي شامل ، يجب اختبار الخبز والمعكرونة والحبوب. ؛ الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ؛ مصادر البروتين الخالية من الدهون والمكسرات والبذور. تناول العصائر والمخفوقات:
اشرب العصائر أو المخفوقات الصحية المصنوعة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمدة ، ورش بعض بذور الكتان المطحونة.
التمرين: التمرين ، وخاصة تمارين القوة ، يساعد على زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات ، وقد تؤدي التمارين أيضًا إلى تحفيز الشهية.
وبهذا وصلنا الى ختام هذا النشاط عبر موقع هكذا